Поиск по сайту
Перейти к контенту

Главное меню:

 
Программа для улучшения пищеварения


Программа для улучшения пищеварения


Введение 


Про своё пищеварение мы вспоминаем, когда что-то заболит, заколет, зажжёт, или происходит неприятная реакция на какие-либо продукты, как назло, самые вкусные - жареные, копчёные, жирные, сладкие... Но задача пищеварительной системы не только принимать и перерабатывать то, что мы поглощаем в неимоверных количествах. Совсем недавно учёными установлено, что в пищеварительной системе живёт наш...иммунитет. Да! Он живёт в кишечнике. поэтому, заботясь о своём пищеварении, мы помогаем организму быть здоровым и защищённым в целом. Здоровое пищеварение - здоровый организм!


Поэтому, друзья, давайте всерьёз позаботимся о нашем организме. Нужно, конечно, проявить терпение, усилия, выдержку, но оно того стоит. Мы предлагаем готовую систему для улучшения пищеварения, а значит, повышения иммунитета и, в итоге, улучшения здоровья, повышения самочувствия и настроения. Программа содержит специальное меню, упражнения, массаж.


ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММЫ

Во-первых, эта программа поможет вашему организму правильно усваивать витамины и минералы из продуктов питания. Уже только это принесет результат: вы реже будете чувствовать дискомфорт, ваша кожа станет излучать здоровое сияние, и вы будете полны энергии. Дополнительные фрукты и овощи в рационе обеспечат более регулярное функционирование кишечника. Самыми впечатляющими окажутся те изменения, которые вы не сможете почувствовать сразу, а именно постепенное снижение раздражения слизистой оболочки кишечника и повышенная устойчивость к заболеваниям кишечника.




Итак, как улучшить пищеварение самим, без докторов и лекарств. Для начала постарайтесь соблюдать следующие 


правила пищеварения



Завтрак должен быть здоровым.

Как это понятно, но почему же мы этого не соблюдаем!

В течение ночи организм чистит и восстанавливает поврежденные области желудочно-кишечного тракта. Завтрак должен дополнять этот процесс. Хороший, здоровый завтрак из чистых, неаллергенных продуктов поможет организму начать день с «пищеварительного блаженства», а также обеспечит вас большим количеством энергии.


Практикуйте раздельное питание по вечерам.

Разделяйте белки (мясо, рыба, птица, фасоль) и углеводы (хлеб, макароны, картофель) в вечернее время. Это облегчит нагрузку на пищеварительную систему. Желудок производит ферменты, которые расщепляют белки. Слабощелочная или нейтральная среда тонкого кишечника служит для переваривания углеводов. Если желудочно-кишечный тракт полон после ужина, вам будет труднее заснуть.

Ешьте до восьми вечера

(Это лучше, чем после 6-ти!). Кровать — место для сна и отдыха, а не для усвоения пищи. Организм выполняет множество восстановительных работ в течение ночи, но этот процесс замедляется, если вы ложитесь спать с полным желудком.

Избегайте сахара
Сахароза (столовый сахар) приносит мало пользы организму. Она способствует развитию массы болезней. Мы получаем необходимое количество сахара из фруктов и цельнозерновых продуктов. Однако  фруктовый сахар (фруктоза) может вызвать вздутие живота и расстройство желудка. Поэтому лучше употреблять фрукты натощак.

Избегайте аллергенов

Казеин и лактоза в коровьем молоке и клейковина в пшенице (наряду с другими составляющими пшеницы) могут вызвать вздутие живота, газы, спазмы в тонком кишечнике, плохой запах изо рта, аллергию и вялость. Пейте козье, овечье, соевое или рисовое молоко вместо коровьего. Употребляйте хлеб, крупы и макаронные изделия на основе проса, лебеды, овса, ржи или гречихи вместо хлеба, круп и макаронных изделий на основе пшеницы.

Избегайте пасленовых

Такие овощи, как томаты, баклажаны, стручковый перец и белый картофель (вся Европа давно есть жёлтый картофель), содержат трудноусвояемые соединения, что может привести к вздутию живота. Постарайтесь употреблять их как можно реже.

Не запивайте пищу во время еды

Во время пищеварительного процесса пищеварительные соки накапливаются в желудке и тонкой кишке. Вода во время принятия пищи разбавляет соки, замедляя процесс пищеварения. Тем не менее это не значит, что вы не должны пить! Вам следует выпивать около 2 л воды в день, просто пейте в промежутках между приемами пищи.

Не употребляйте пищу стоя или при ходьбе
Желудочно-кишечный тракт нуждается в постоянной и обильной поставке крови. Когда вы стоите или двигаетесь, то кровь поступает в мышцы рук и ног, а не в пищеварительный тракт.

Помните, что усвоение пищи начинается с ее аппетитного вида и запаха.



яблоко
 
 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню