Поиск по сайту
Перейти к контенту

Главное меню:


Упражнения для кишечника


Улучшить пищеварение и продолжить очищение кишечника (наряду с соблюдением нашей диеты для очищения организма) будем выполнять специальные упражнения для кишечника - есть и такие - и массаж для живота. комплекс мер поможет нам в домашних условиях, безопасно наладить нашу пищеварительную систему, а значит, повысить иммунитет, продлить молодость.


Попытайтесь подстроить время занятий дыханием, релаксацией и растяжкой (ДРР) под общий режим дня, но уделяйте 15-20 минут каждый день. Дыхание. Правильное дыхание, массаж органов пищеварения и освобождение диафрагмы позволяет свежей, насыщенной кислородом крови течь свободно, омывая клетки и органы желудочно-кишечного тракта.

Делайте дыхательные упражнения каждое утро. Релаксация. Хорошее кровоснабжение желудка и кишечника обеспечивает стабильное производство пи щеварительных ферментов. Сделайте несколько глубоких, расслабляющих вдохов перед, во время и после каждого приема пищи, чтобы «развязать» узел напряжения, который затрудняет кровоток. Растяжка. Растяжка улучшает кровоток в кишечнике и заряжает вас энергией на весь день. Растяжка верхней части тела помогает активировать работу желудочно-кишечного тракта, способствует улучшению пищеварения, а также очистке всех внутренних органов пищеварения. Лучше всего делать растяжку до приема пищи, так как она будит все ваши внутренние органы и готовит желудок к приему пищи.


 
Упражнения для кишечника
 
 



МАССАЖ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ



В течение проведения программы делайте массаж дважды в день (утром и вечером) в течение 10-15 мин в положении лежа. Слегка надавите на живот и на все области, которые вас беспокоят. Если почувствуете дискомфорт, остановитесь. Делайте массаж ладонью, а не кончиками пальцев. Используйте масло из виноградных косточек или абрикосовое.


• Температура в помещении должна быть комфортной. Разденьтесь, лягте и вытяните ноги. Расслабьтесь. Положите руки на живот так, чтобы пальцы находились чуть выше паха. Прислушайтесь к своему дыханию и движениям живота на вдохе и выдохе. Слегка надавите на живот во время вдоха. Во время выдоха легонько постучите пальцами. Продолжайте в течение
2 минут.

• Смажьте руки маслом для лучшего скольжения. Положите одну руку поверх другой так, чтобы пальцы были направлены в разные стороны. Затем наложите руки на нижнюю правую область живота. Дышите спокойно.


• Аккуратно надавите руками. Постоянно надавливая, двигайтесь вверх к ребрам, а затем к верхней левой области живота. Продолжайте двигаться к нижней левой области живота. Расслабьте руки. Дышите спокойно.


• Снова повторите несколько раз последовательность движений, уже не отрывая руки при переходе слева направо. Расслабьтесь, отдохните, затем встаньте.


Если вы страдаете диабетом или принимаете лекарства, не устраивайте разгрузочных дней без консультации врача






 
 
 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню