Поиск по сайту
Перейти к контенту

Главное меню:

 
Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза


Профилактика остеопороза включает в себя соблюдение следующих позиций:

1. Поддержание уровня физической активности.

Установлено, что нагрузка способствует повышению массы кости за счет стимуляции остеобластов и гормональной активности, в результате которой увеличивается продукция соматотропного гормона, простагландинов и пр. В пожилом возрасте следует рекомендовать физические упражнения ежедневно на протяжении 20-30 минут.

2. Питание.

Особое значение приобретает профилактика остеопороза у женщин старше 50 лет, у мужчин старше 65 лет. При даче рекомендаций по питанию особое внимание следует уделить вопросу потребления кальция и витамина D. Необходимый уровень потребления кальция для мужчин в возрасте старше 65 лет составляет 1500 мг, женщин старше 50 лет — 1000 мг, а старше 65 лет — 1500 мг.

В плане поступления витамина D целесообразно рекомендовать при отсутствии противопоказаний прием солнечных ванн, на территории Европейской части России с апреля по август включительно.
Необходимо указывать пациенту на важность отказа от алкоголя и курения.


3. Профилактика травматизации.

Добиться предупреждения травм позволяют простые мероприятия в быту, направленные против захламления жилья, в зимнее время — ношение нескользкой обуви и пр. Для скрининга остеопороза среди населения можно использовать анкетирование.



Дегенеративные изменения поясничного отдела позвоночника




 
 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню