Поиск по сайту
Перейти к контенту

Главное меню:

 


Упражнения для пищеварения


Три недели могут показаться целым веком на пути к здоровому питанию. Самое забавное, что после того, как вы пройдете четырехнедельную программу, вы вряд ли вернетесь обратно к привычной пище.

ПОДГОТОВКА, ПИТАНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ

Следуйте указаниям для недельной программы. Обязательно добавьте в меню ваши предпочтения, но старайтесь употреблять разнообразную пищу. Вы также можете включить в пищу такие растения, как имбирь, кориандр, розмарин — они отлично подходят для улучшения пищеварения. Регулярные физические упражнения способствуют активности кишечника, массаж и растяжка уменьшают стресс и улучшают кровоток в пищеварительной системе, а также способствуют образованию ферментов.


СИЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА ПРИ ВОССТАНОВЛЕНИИ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ


Некоторые фрукты, травы и овощи, такие как цикорий и его разновидности, радиккьо, листья и корень одуванчика, способны тонизировать и восстанавливать процесс пищеварения. Эти горькие лекарственные растения — отличные тонизирующие средства, хотя к их вкусу сложно привыкнуть. В течение выполнения программы пробуйте одно или два тонизирующих растения в день. В конце каждого дня пейте успокаивающий пищеварение чай Макса.

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ. 


ВНУТРЕННИЙ МАССАЖ



• Встаньте прямо, ноги
на ширине плеч. Наклонитесь вперед и упритесь руками в колени. Выдохните.
• Дышите ровно, опустите подбородок на грудь (руки можете переместить на бедра, так будет легче). Расслабьтесь.
• Вдохните и расслабьте живот. Выдохните и сильно втяните живот. Повторите 9 раз. Старайтесь дышать реже. Медленно выпрямитесь. Если появилось головокружение, присядьте.


«ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ» РАСТЯЖКА


Встаньте прямо, ноги на ширине
плеч. Зафиксируйте взгляд на объекте или точке на стене перед вами.
Скрепите руки в замок.
Вдохните. Поднимите руки над
головой, продолжая сжимать их в замке. Поверните ладони вверх. Посмотрите на руки.
Поднимитесь на носочках,
тянитесь вверх. Выдохните и медленно вернитесь в исходное положение.
Опустите руки вдоль туловиша.




 
 
 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню